Online Coaching DE/ENG

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Was ist online coaching?

Als online Coach arbeit ich mir dir persönlich als mein Klient zusammen. Das online coaching beruht also auf individueller Betreuung. Wir arbeiten zusammen an deinen Zielen und bringen dich ihnen progressiv und nachhaltig näher. Dabei ist der Informationsfluss in beide Richtungen entscheidend. In meinem online coaching arbeiten wir daher mit einem wöchentlichen Feedback-Zyklus. Ich werte dabei deine Trainingsdaten aus, analysiere deine Trainingsvideos und evaluiere deine subjektiven Eindrücke und Wünsche für die nächste Woche. So entsteht ein Programm, dass sich Woche für Woche individuell an dich anpasst und dich deinen Zielen näher bringt.

Was ist alles im online Coaching enthalten?

  1. Trainingsplanung

Trainingsplanung bedeutet, ich erstelle dir ein Trainingsprogramm das dich deine Ziele erreichen lässt. Dieses Programm wird in Zusammenarbeit mit dir Schritt für Schritt verbessert und personalisiert.

  1. Trainingsberatung

Coaching ist mehr als das Eintragen von Daten in eine Excel-Liste. Ich berate dich zusätzlich rund um dein Training. Ich bin für dich erreichbar wenn du Fragen hast, helfe dir deinen Alltag und dein Training zu optimieren und erkläre dir auch, warum wir welche Übungen trainieren, warum genau diese Variationen für dich sinnvoll sind und was wir damit erreichen möchten. Coaching bei mir bedeutet also auch Wissen vermittelt zu bekommen.

  1. Video-Feedbacks mit Technikanalyse

Video-Feedbacks werden 1x Wöchentlich für dich erstellt. In den Video-Feedback analysiere und kommentiere ich deine Trainingswoche und deine Trainingsvideos. Dabei liegt der Schwerpunkt auf der Technikanalyse deiner Übungen. Hier gehe ich im Detail auf die Übungen ein und erkläre dir was du verbessern kannst und was du bereits sehr gut machst. Der Nachhaltigkeitsaspekt ist mir hier besonders wichtig. Ich möchte das meine Klienten verletzungsfrei trainieren können.

  1. Ernährungsberatung

Dieser Punkt fällt in meinen Coachings weniger schwer ins Gewicht. Ich berate dich bei deiner Ernährung und helfe dir dabei Sie so auszurichten, dass deine Ernährung Hand in Hand mit deinem Training funktioniert. Das beinhaltet die Anpassung deiner Kalorien, deine Supplementierung und Makroverteilung sowie ggfs. dein Mealtiming. Ich bin jedoch auf diesem Gebiet kein Experte. Ich schreibe dir also keine Ernährungspläne und habe auch im Bereich Bodybuilding Vorbereitungen keine Erfahrungen und arbeite also auch nicht mit Klienten die auf eine engmaschige Ernährungsberatung angewiesen sind.

Wie funktioniert mein online Coaching?

Schritt 1: Definition deiner individuellen performance und äesthetik Ziele

Schritt 2: Erstellung einer Intro-/Testwoche zum Erfassen deines Leistungsstandes

Schritt 3: Anpassung des Programms anhand deiner Testwoche

Schritt 4: Wöchentliche Anpassung anhand deeiner Feedbacks

Schritt 5: Abhaken deiner Ziele und festlegen der nächsten Schritte

Das Coaching läuft primär über google drive. Hier haben wir einen Ordner der unsere Sammelstelle für die Dateien ist. Hier findest du dein Programm, die aktuellen Rechnungen und hier lädst du deine Videos vom Training hoch und ich deine Feedbackvideos.

Kontakt haben wir also primär über google drive. Für schnelle Fragen zwischendurch benutzen wir Whatsapp oder Insta-DM.

Du bist interessiert an meinem online Coaching und möchtest mit mir arbeiten?

Kontaktiere mich per mail mit möglichen Terminen für ein Erstgespräch in dem wir gucken können, ob wir beide als Coach und Klient zusammen passen. Die Preise für dein Coaching besprechen wir dann individuell im Erstgespräch.

Email: business.michabln@gmail.com

Disclaimer: Ich arbeite mittlerweile nicht mehr mit Beginnern und Einsteigern zusammen. Solltest du also gerade erst mit Calisthenics oder Fitness angefangen haben, schreibe mir gerne eine Email und ich vermittle dich an Coaches deren Spezialgebiet das Training mit Einsteigern ist.

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|| ENGLISH VERSION ||

What is online coaching?

As an online coach, I work personally with you as my client. Online coaching is, therefore, based on individual support. We work together on your goals and bring you progressively and sustainably closer to them. The flow of information in both directions is crucial. In my online coaching, we, therefore, work with a weekly feedback cycle. I evaluate your training data, analyze your training videos, and evaluate your subjective impressions and wishes for the next week. The weekly feedbacks so create a program that adapts to you individually every week and brings you closer to your goals.

What's included in the online coaching?

1. Programming
Programming means that I create a training program that lets you achieve your goals. This program will be improved and personalized step by step in collaboration with you.

2. Training advice
Coaching is more than entering data in an Excel list. I will also advise you on all aspects of your training. I am available for you if you have any questions, help you optimize your everyday life and your training, and also explain why we train which exercises, why precisely these variations are useful for you, and what we want to achieve with them. Coaching, for me, also means teaching knowledge.

3. Video feedback with technique analysis
- Video feedbacks are created for you once a week. In the video feedback, I analyze and comment on your training week and your training videos. The focus is on the technical analysis of your exercises. Here I go into the exercises in detail and explain what you can improve and what you are already doing very well. The sustainability aspect is particularly important to me here. I want my clients to be able to train without injury.

4. Nutritional advice
This point is less critical in my coaching. I advise you on your diet and help you align it so that your diet works hand in hand with your training. This includes the adjustment of your calories, your supplementation, and macro distribution, as well as your meal timing, if necessary. However, I am not an expert in this area. So I am not writing you any nutrition plans, and I have no experience in the field of bodybuilding preparations and therefore do not work with clients who rely on close nutritional advice.

How does my online coaching work?

Step 1: we define your goals

Step 2: I create your intro/test week to test your current performance

Step 3: We will adjust the program based on the test week

Step 4: We will do weekly adjustment based on the feedback

Step 5: Check off your goals and set the next steps!

The coaching runs primarily via google drive. Here we have a folder that is our collection point for the files. Here you will find your program, the current invoices, and here you upload your videos from the training and me your feedback videos.

We primarily have contact via google drive. For quick questions in between, we use Whatsapp or Insta-DM.

Are you interested in my online coaching, and would you like to work with me?

Contact me by email with possible dates for an initial meeting to see if we both fit together as a coach and client. We will then discuss the prices for your coaching individually in the first meeting.

Email: business.michabln@gmail.com

Disclaimer: I no longer work with beginners and beginners. So if you have just started calisthenics or fitness, please send me an email, and I will put you in touch with coaches whose specialty is training with beginners.